Hidratación: un Trago a la vez

 

Hidratación: un Trago a la vez

Jueves, 24 de septiembre de 2020

 

 

Durante meses, nuestra atención ha estado en la pandemia. Aunque no ha desaparecido, ahora es un buen momento para concentrarse en la salud personal simplemente bebiendo más agua.

 

Todos hemos escuchado, "bebe un galón de agua al día". Pero colocar una jarra de un galón en el escritorio de su asociación puede ser abrumador.

 

Al hablar de lo difícil que puede ser beber un galón, mi amigo dijo: “¿Recuerdas cómo te comes un elefante? Un bocado a la vez ".

 

Su consejo no tenía nada que ver con los elefantes ni con la comida. Abordó la mentalidad. Aborda tus objetivos más importantes un bocado a la vez, o en este caso, un trago a la vez.

 

El galón recomendado parece un poco excesivo, especialmente si eres adicto a la comodidad del café y los refrescos. Partir en pequeñas cantidades a lo largo del día lo hace más fácil.

 

Esté decidido a beber al menos un galón y trabajar hasta 100 onzas al día o aproximadamente 6 de las botellas de 16 onzas. Aunque el agua generalmente no tiene sabor, para la salud debe beber tanto como sea posible.

 

Los numerosos beneficios para la salud del agua son alentadores.

 

Composición

 

El sesenta por ciento del cuerpo está compuesto por agua. Casi toda la actividad metabólica ocurre con la presencia de agua. El ochenta por ciento de nuestros pulmones y más del 70% del cerebro contienen agua. Es esencial para un cuerpo sano.

 

Durante la actividad, la excreción de agua se pierde en forma de sudor u orina. Para mantener niveles equilibrados de agua en el cuerpo, debemos reponer el agua que perdemos.

 

Los beneficios de la ingesta de agua incluyen pérdida de peso acelerada, mayor fluidez de las articulaciones, mejor flujo de oxígeno, salud de la piel, digestión y enfermedades inhibidas como cálculos renales, y mucho más.

 

Pérdida de peso: las personas luchan por perder peso. Una clave para perder peso es la programación. Estructurar las comidas y la ingesta de agua. Beba agua de 30 minutos a una hora antes de una comida y hasta 2 horas después.

La razón de esto es no permitir que su cuerpo confunda la ingesta de agua con la ingesta de alimentos. Cuando bebe agua con sus comidas, tiende a “llenarse” más rápido, lo que impide que su cuerpo ingiera la cantidad correcta de nutrientes y hace que sienta más hambre antes.

 

Salud de las articulaciones: ¿ Conoce a alguien que se queje de dolor en las articulaciones? Las articulaciones contienen un lubricante dentro de ellas que actúa como un amortiguador. Este lubricante se compone principalmente de agua. La deshidratación prolongada da como resultado el agotamiento de este lubricante. También puede resultar en la acumulación de ácido úrico que conduce a dolor y rigidez.

 

Regularidad respiratoria: Beber agua es fundamental para reducir las dificultades respiratorias. Si siente que su respiración se ha ralentizado o tiene problemas, aumente la ingesta de agua. Concéntrese en respirar profundamente por la nariz y exhalar por la boca.

 

Flujo de oxígeno: el flujo sanguíneo es responsable de la distribución de oxígeno por todo el cuerpo a través de la hemoglobina presente en los glóbulos rojos. Casi el 90% del líquido sanguíneo está compuesto por agua. La deshidratación en el cuerpo afecta la composición de los glóbulos rojos y reduce la distribución de oxígeno por los órganos.

 

Salud de la piel: el órgano más grande de nuestro cuerpo es nuestra piel. Cuando el cuerpo se deshidrata o no recibe el agua que necesita, se nota visiblemente. La deshidratación prolongada puede causar arrugas, envejecimiento prematuro, acné y poros obstruidos.

 

Termorregulación: La termorregulación es el mantenimiento de la temperatura corporal. El agua contribuye a reducir la temperatura porque ayuda a enfriar el cuerpo. El sobrecalentamiento puede provocar un desequilibrio electrolítico y un golpe de calor que incluso puede provocar la muerte en una situación extrema.

 

Funciones corporales: - Beber agua no es solo una medida preventiva, también puede mejorar las funciones básicas. El aumento de energía, la mejora de la actividad cerebral y la presión arterial regulada son beneficios que se obtienen al beber agua. Desde los dolores de cabeza hasta el tiempo de recuperación del ejercicio, el agua tiene un impacto positivo.

 

Digestión: El sistema digestivo descompone los nutrientes que uno ingiere, procesando las grasas buenas y malas que ingresan al cuerpo. Beber agua ayuda a la digestión y puede reducir la acidez y la acidez.

Durante la pandemia, nuestros horarios, hábitos y rutinas han cambiado. Haga que beber un galón de agua sea parte de una mejor salud. Aunque la salud y la nutrición están de moda, cuando se trata de agua, es fácil beber 64 onzas, un bocado a la vez.